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社会

研究表明适当喝水更有利于思考,考试时记得带瓶熟水凉白开

时间:2019-11-13 18:02:42  作者:小米  来源:中国教育热线  浏览:129  评论:0

每年一到年底,四六级英语、研究生入学等各种考试接踵而来,莘莘学子迎来中国的考试月。今天,小编跟大家探讨一件小事:考试时,你会带瓶水进去喝吗?

有研究表明,将熟水凉白开带入考场并且饮用的学生,要比那些没带水的学生在考试中表现得更好。也因此,科学家的建议是:考生进考场时,不妨带上“2B铅笔+一瓶熟水凉白开”的组合。

考试时适当喝点水,更有利于思考

近日,英国学术刊物《BritishPsychologicalSociety》(英国心理学会)刊登一项研究:东伦敦大学的ChrisPawson以及威斯敏斯特大学的MarkGardner等团队,对447名本科生的调查表明:带水进考场的学生,要比不带水的学生在考试中表现得更好。

原因一,首先是大脑得到保湿,认知能力加强。脑子进水,曾经是个流行的贬义词,但从科学研究的角度,人脑里没水,反倒会出问题。

科学家认为,水分对每个细胞、组织、器官和机体都非常重要,大脑更是这样。而对成年人的研究证明,只要丧失仅仅占体重1%的水分,就会使注意力和警戒性等下降。研究人员针对中小学生的研究说明,补充额外的水分能够提升他们的注意力和记忆力。

原因二,喝水能够有效缓解焦虑。看过电视剧《欢乐颂》的观众都有印象,剧中的安迪一紧张就要靠喝水来缓解焦虑,其实,这样的人设很科学。

对于焦虑而言,喝水确实有好处。人在什么时候会特别容易焦虑?当然是考试,尤其是在卡壳的时候。研究人员表示:考试过程中,小口喝水有时是缓解焦虑的好方法。通过短暂的分散注意力,能够打断焦虑的思维,让思绪暂时从考试上脱离出来,随后能够拥有更好的表现。

研究人员指出:“现在还需要别的实验来进一步地证明这个解释,但是无论这个理论明晰与否,学生们都应尽力在考试过程中保证机体的水分。”

考前养成喝水生物钟,熟水更适合中国人肠胃

说到这里,参加完高考的小伙伴们肯定会用眼神秒杀了小编,“你怎么不早点说!?说不定多喝点水,我还能多考几分上985呢。”但是请注意,若是应考时胡乱喝水,造成考试期间频繁上厕所或其它不适情况出现,那可就尴尬了。科学家指出,考试时,需要喝对水喝好水才是万全之策。

首先是喝对水。一是少量多次,喝水基本原则为“多次、少量、缓慢”,避免等到口渴时才喝,也不要因为口渴而大量狂饮;二是考试前养成喝水生物钟,在考试前一周,很多学校和家长,都会根据考试时间妥善安排学生的作息时间,帮助考生做好准备,更好地适应考试,依此类推,考试前几天,喝水也尽量养成生物钟,为考试做足准备;三是考试时带瓶水进考场,一方面方便随时补充水分,另一方面也能适时解渴,当然,考生需要携带撕掉标签的瓶装水(道理你懂的)带进考场,考试时,为了防止打翻弄湿试卷,也请注意不要把水放在桌子上,而是放在地上。

然后是喝好水喝熟水。市面上的瓶装水有生熟之分,纯净水、天然水及矿泉水等均属于瓶装生水,生水普遍添加臭氧化学试剂杀菌,如此生产出来的产品,先不说臭氧杀菌带来的化学残留物等食品安全问题,而且生水未经烧开寒性十足,尤其是女同学身体偏寒性,如果持续饮用,则会寒上加寒,而且生水不易身体组织吸收,容易刺激肠胃,加上考试过程中的焦虑情绪影响等,生水不仅起不到应有的补水作用,还可能引发肚胀,甚至拉肚子现象,建议同学们审慎饮用。

2016年5月13日,国家卫生计生委发布由中国营养学会编制的《中国居民膳食指南(2016)》,明确指出,“建议成年人每天饮水7至8杯(1500至1700毫升),提倡饮用白开水或茶水,不喝或少喝含糖饮料”。因此,在众多的各类水和饮料产品中,国家卫生主管部门正式以《指南》的形式,建议全国居民:提倡饮用白开水或茶水。

人们家里烧开晾凉经常喝的白开水,就是熟水凉白开。中华民族上下五千年代代相传沿袭下来的健康养生“佳饮”熟水凉白开,它清淡无味,极其普通,却对人体的生理机理有着极为重要的调理作用,对年轻人来说,坚持饮用,能够促进新陈代谢,身体易吸收,迅速补充所需水分,更加适合中国人肠胃,起到解渴、减缓焦虑情绪等作用。

区隔于市面上的瓶装生水,今麦郎凉白开瓶装熟水创新点来源于日常生活,传承中华民族优秀饮食文化,采用纯物理烧开杀菌工艺,杜绝添加臭氧消毒存在化学残留物的隐患,将家庭化饮品进行工业化包装,方便广大考生随时随地健康饮水,在考场上争创佳绩。

考试喝水.jpg

图:今麦郎凉白开瓶装熟水


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